Kesehatan

4 Cara Alami Ini Sangat Ampuh Untuk Menurun Kadar Kolesterol Tinggi

Di kehidupan yang serba modern seperti sekarang ini, hampir semua orang ingin melakukan segala sesuatunya dengan cara yang instant. Begitu pun dengan pola makan, dimana mereka gemar sekali mengonsumsi makanan-makanan cepat saji yang mengandung lemak tinggi. Dengan demikian, tak heran jika orang-orang di zaman sekarang ini banyak yang memiliki kadar kolesterol tinggi.

Tahukah anda? meningkatnya kadar kolesterol akan memicu beberapa jenis penyakit seperti jantung, stroke, darah tinggi, dan obesitas. Berbicara soal cara menurunkan kolesterol, tak banyak dari kita yang megetahui tentang cara menurunkannya secara alami. mungkin, anda juga termasuk salah satu orang yang belum mengetahui caranya. Nah, bagi anda atau siapa saja yang belum mengetahui cara tersebut, mari sama-sama kita simak ulasan di bawah ini mengenai 4 cara alami yang ampuh dalam menurunkan kadar kolesterol tinggi :

  1. Meminum Jus Jambu Biji

Tentu kita sudah tidak asing dengan buah yang memiliki biji kecil berjumlah banyak ini. Berdasarkan dari hasil penilitian, buah jambu biji ini mengan anti bakteri dan antioksidan yang berkhasiat dalam menurunkan kadar kolesterol tinggi. Nah, anda juga harus meminum jus kambu biji secara rutin dan teratur, dalam rangka menurunkan kadar kolesterolnya. Namun, akan lebih baik lagi jika anda meminum jus jambu biji tersebut tanpa gula.

  1. Konsumsi Daging Ikan

Daging ikan kaya akan kandungan protein hewani dan asam lemak omega 3, dimana kandungan tersebut sangat ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi. Ada beberapa jenis ikan yang direkomendasikan bagi anda untuk di konsumsi seperti ikan trout, ikan salmon, dan ikan tuna.

  1. Berolahraga

Cara alami berikutnya yang harus anda coba dalam proses menurunkan kadar kolesterol tinggi, yakni dengan berolahraga secara rutin dan teratur. Sebab, aktivitas olahraga dapat meningkatkan lemak baik (HDL), sehingga lemak jahatnya akan tersingkirkan.

  1. Cukupi Waktu Tidur Anda

Menurut pakar kolesterol, tidur siang selama 30 menit dapat menurunkan kadar kolesterol yang tinggi. Namun, akan lebih sempurna lagi jika anda tidur dengan durasi 6 – 8 jam per harinya.

Demikianlah ulasan singkat mengenai 4 cara alami yang paling efektif untuk menurunkan kolesterol tinggi. Dengan mencoba keempat cara alami di atas, maka anda tidak perlu mengeluarkan biaya mahal.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *